Why KNEE SLEEVES should not be missing in your training bag?

Training Gear

Not only your wrists but also your knees are one of the most stressed joints when lifting weights.

There are a lot of squats version to put a load on your knee, but the power clean and the jerk put even more pressure on your knee.

That is the reason why knee sleeves are a common training accessory, that takes different tasks. Generally, you can distinguish between two functional areas of knee sleeves. They mainly prevent injuries but knee sleeves are also used as a therapeutic tool during the healing process of knee injuries.

So as every therapeutical tool, knee sleeves should only be used therapeutical in accordance with a doctor or physiotherapist. If the knee continues to hurt over a long period of time, there is no way a knee sleeve can help and you should see a doctor.
There are a couple of knee sleeves, who work preventively to avoid pain and knee injuries.

Since there is not a lot of body fat and muscles located at the knee, the blood circulation of this joint is not very high.

But for the regeneration of the tissue and the healing of small injuries, good circulation is required. This can be achieved mainly through heat. Most knee sleeves are made of neoprene, a fabric that is known for its warming aspects. Furthermore, knee sleeves made from neoprene have a stabilizing effect.

The knee gets supported through the compression of the sleeve, the impact of the forces performing fast movements – what weightlifting is known for- gets mitigated. In this way risk of injuries is reduced.

When looking for the right knee sleeve, a few major facts should be kept in mind.

The mobility of the joints plays a big role in weightlifting, therefore a sleeve should never harm or slow down fast movements. This can happen when the sleeves have a bad fit, e.g. when they are just too tight or too big.

Basically it is important to ensure that the knee support is anatomically shaped and adapts to the knee. There are different options for thickness, 5 mm and 7 mm have proven to be the most suitable for weightlifting. Every athlete still has to individually decide which thickness works best for him.

7 mm neoprene knee sleeves have an increased stabilizing effect compared to 5 mm knee sleeves. The focus is more on ensuring the greatest possible freedom of movement while simultaneously providing warmth and support.

When selecting sizes, you should follow the tables provided by the manufacturer and consider how often the knee sleeves are used per week. If you use them for three or more training sessions per week, it is recommended to order the knee sleeves one size smaller.

Nun sind die Kniebandagen schon eine Weile in Benutzung, sie passen perfekt, unterstützen bei schweren Kniebeugen und minimieren durch ihre Wärme zudem das Verletzungsrisiko.

Wärme führt jedoch auch unweigerlich zu einer vermehrten Bildung von Schweiß und damit stinken die Bandagen auch recht schnell. Nun fragen sich viele, ob man die Kniebandagen auch waschen kann und vor allem wie. Sollte vom Hersteller nichts Gegenteiliges vorgegeben sein, so kann man die Kniebandagen ruhig in die Waschmaschine stecken und entweder kalt oder bei 30 ° mit ein wenig Flüssigwaschmittel waschen.

Auf Weichspüler sollte man verzichten und durch die Hitzeempfindlichkeit von Neopren auch keinen Trockner verwenden, sondern die Kniebandagen einfach an der Luft trocknen lassen.

AUF WEICHSPÜLER VERZICHTEN!

Wünschenswert wäre es, wenn Kniebandagen – auch den Trainingspartnern zu Liebe – mindestens einmal pro Woche, mindestens aber alle zwei bis drei Wochen gewaschen werden.

Auch bei regelmäßiger Pflege und qualitativ hochwertiger Verarbeitung haben Kniebandagen eine begrenzte Lebensdauer. In der Regel lässt bei intensiver Belastung die Kompressionswirkung und Stabilisierung nach ca. einem Jahr langsam nach. Wer die Kniebandage oft verwendet, sollte spätestens nach einem Jahr überprüfen, ob die optimale Wirksamkeit noch gegeben ist.

Der neue Partner des German Weightlifting Shops ist die Firma Rehband, die nicht nur durch qualitativ hochwertige Kniebandagen hervorsticht, sondern auch bei der Entwicklung ihrer Produkte auf die Bedürfnisse von Leistungs- als auch Freizeitsportlern aus unterschiedlichen Sportarten eingeht. So haben wir Kniebandagen von Rehband ausgiebig getestet und freuen uns, sie euch nun im German Weightlifting Shop anbieten zu können.

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